눈의 피로에 좋은 음식

눈의 피로에 좋은 음식

 

눈이 피로하면 충혈이 되거나 눈물이 나오면서 통증이 생기는데 심해지면 두통, 현기증, 어깨 결림, 구토 등 여러 증상이 나타납니다.

 

평소 눈에 좋은 비타민 A, B1, B2, C를 섭취하여 영양 균형에 힘쓰고, 특히 비타민 A가 풍부한 간, 치즈, 버터, 달걀노른자, 시금치, 당근, 파슬리 등을 먹습니다.

 

반면, 마늘, 고추, 생강, 초콜릿 등 자극성이 강한 식품은 눈에 충혈을 일으킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

더블어 눈을 쉬게 해 주고 몸과 마음의 안정을 취합니다.

 

눈이 피로할 때 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

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동물의 간

비타민 A가 풍부합니다.

 

한방에서는 눈 기능이 간 기능과 깊은 관계가 있다고 봅니다. 간 기능이 약해지면 눈이 피로하거나 충혈되고 심하면 시력이 떨어지기도 합니다.

 

동물의 간은 간장을 간장을 강하게 하는 식품이면서 비타민A가 많이 들어 있어 눈에 좋은 영향을 줍니다.

 

 

 

구기자 달인 물

눈의 충혈을 가라앉힙니다.

 

 

구기자 뿌리에는 베타인과 리놀산이 많이 들어 있습니다. 잎에는 비타민 C가 많이 들어 있습니다.

 

눈이 빨갛게 충혈되어 아플 때는 구기가 잎이나 뿌리를 달여 그 물로 눈을 씻어 주면 효과가 있습니다.

 

구기자 생잎 50g 또는 말린 잎 10g에 3컵의 물을 붓고 달여 거즈로 걸러낸 다음이 즙으로 눈을 씻습니다.

 

또한 잘 씻은 구기자 생뿌리 20g을 분마기에 갈아서 3컵의 물을 붓고 반으로 줄어들 때까지 달인 즙으로 눈을 씻어내도 통증이 가십니다.

 

 

 

 

당근 간볶음

카로틴이 많이 들어 있습니다.

 

 

당근에는 체내에서 비타민A로 바뀌는 카로틴이 풍부해 눈의 피로를 풀어 줍니다.

 

카로틴은 기름을 넣으면 흡수율이 더욱 높아지므로 기름에 볶거나 드레싱을 뿌려 샐러드로 만들어 먹으면 더욱 빠른 효과를 얻을 수 있습니다.

 

따라서 당근간볶음은 눈의 피로를 풀어 주는 가장 이상적인 메뉴라고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

결명자 달인 물

시력을 밝게 해 줍니다.

 

결명자라는 이름은 ‘밝음을 결정해 주는 종자’라는 뜻에서 생겼다고 합니다.

 

결명자 달인 물로 눈을 씻으면 눈의 피로가 사라지고 충혈되었던 눈도 낫게 됩니다.

 

 

 

 

차 안약

눈에 염증이 있을 때 좋습니다.

 

 

눈이 피로해 염증이 생겼을 때는 차 안약이 좋습니다.

 

차를 진하게 타서 소금을 조금 넣기만 하면 간단하게 만들 수 있습니다. 소금은 가능하면 천일염을 사용합니다.

 

소금을 탄 차를 탈지면에 적셔 하루 2회 정도 눈 주위를 닦습니다. 눈이 침침하거나 눈곱이 많이 낄 때도 효과가 있습니다.

 

 

 

곱게 간 생감자

눈곱이 낄 때 효과적입니다.

 

 

눈이 짓무르고 눈곱이 끼며 충혈될 때 생감자를 사용합니다.

 

감자 껍질을 벗기고 곱게 간 다음 거즈에 고르게 발라 눈에 대고 안대를 해 줍니다.

 

단, 눈 안에 들어가지 않도록 주의합니다.

 

 

 

 

감잎 달인 물

눈의 피로를 풀어 줍니다.

 

 

 

감잎에는 500 ~1,000mg의 비타민 C와 미네랄이 들어 있어 피로회복에 효과적이며, 특히 눈의 피로를 회복시키는 데 효과가 있습니다.

 

이른 봄에 딴 여린 감잎을 가늘게 채썰어 말렸다가 이것을 달여 그 물로 눈을 씻습니다.

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염증에 좋은 항염증 음식

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